Los adaptógenos, son productos derivados de plantas que tienen la capacidad de ayudar a nuestro organismo. Es muy fácil confundirlos con alimentos, pero la verdad es que son hierbas o plantas. Podemos encontrarlas en forma de polvos para añadir a las bebidas o en forma de cápsulas como suplementos.
Su origen viene de la época de la Guerra Fría, eso dicen, cuando un científico buscó la manera de hacer de la población gente más fuerte, resistente y saludable. Ahí surgieron los adaptógenos, cuando encontraron plantas que conseguían estimular y hacer a las personas más productivas, aún en épocas de conflictos y estrés.
Como bien nos indica su nombre, los adaptógenos son sustancias que se adaptan y se adecúan a cada organismo para encontrar lo que necesita y equilibrarlo. No tienen funciones específicas ni únicas.
Los beneficios de estas hierbas son muy amplios, como decíamos anteriormente. Pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, a regular el sistema inmunitario, la presión arterial, etc. Reducen la fatiga, aportan energía, mejoran el rendimiento físico, reducen el estrés. Estos pueden ser otros de sus beneficios y aunque la lista sea larga como podéis haber visto el efecto por el que más se conoce estas plantas es que reduce el estrés y la posible ansiedad.
Aquí te dejamos información sobre cada una de ellas para que te sea fácil saber cuál elegir. Se pueden consumir en polvo con agua, con infusiones o en algún batido o smoothie, o incluso en ensaladas o cremas como un ingrediente más.
La ashwagandha es una planta que pertenece a la familia de las solanáceas, y se utiliza desde hace mucho tiempo en la medicina ayurveda (sistema de medicina alternativa, diferente a la tradicional). Su nombre científico es Withania somnifera. La componen varios compuestos fitoquímicos que son los encargados de las propiedades que se le atribuyen.
Se le ha nombrado un adaptógeno, porque esta planta es capaz de regular procesos de la fisiología y modificar la respuesta del organismo frente al estrés.
Se le han atribuido propiedades como reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés). Sobre todo relacionados con mejorar síntomas relacionados con el estado de ánimo, ansiedad y estrés.
Están en estudio también, los beneficios que esta planta puede traer en relación a la mejora de la fertilidad, en hombres. Queda mucho por investigar cómo puede mejorar la calidad seminal.
En el ámbito deportivo la ashwagandha también podría traer efectos beneficiosos. Todavía son necesarios muchos estudios e investigación, pero están en ello. Se plantean efectos beneficiosos en disciplinas tanto aeróbicas como anaeróbicas, no se sabe si derivados de los efectos positivos comentados anteriormente o no.
Es un hongo que en países orientales se conoce como el hongo de la inmortalidad. Es un hongo duro y de textura leñosa que crece en climas cálidos de todo el mundo, aunque el más apreciado es el que proviene de Japón, el reishi rojo.
Sus propiedades más características se han relacionado con el fortalecimiento del sistema inmunológico y la ayuda a mejorar el insomnio.
La maca es una raíz que puede consumirse en polvo y agregarla a bebidas o cualquier alimento como un suplemento más. Sus beneficios más conocidos son los siguientes:
La raíz de oro la llaman. La Rhodiola es una planta adaptógena que es originaria de zonas frías y de gran altura en Asia y Europa principalmente. Ésta, ayuda a combatir la fatiga intelectual, aporta energía, mejora la concentración y ayuda a mejorar el estado de ánimo combatiendo la depresión.
Antes de empezar a utilizarlos, será recomendable consultarlo con tu médico y más si padeces alguna patología en la que alguno podría estar contraindicado. En general, son muy seguros y su consumo podría ser continuado en el tiempo.
Para cualquier duda podéis escribirnos a Nutri2, un saludo!
