Saber cómo romper el ayuno es tan importante como el mismo ayuno. Si practicas el ayuno intermitente, seguramente te interesará saber qué alimentos es bueno incluir en tu primera comida del día (Des-ayuno).
Tenemos que aprender a entender las señales de saciedad que nos envía nuestro cuerpo. Además esto, comer en un ambiente relajado, sin prisa y masticando bien el alimento ayudará a facilitar la digestión. Aunque lo realmente importante es qué tipo de alimentos utilizamos para retomar la ingesta.
Un error habitual es caer en la realización de grandes atracones incluyendo productos procesados, lo cual puede ocasionar estrés en el organismo y consecuentemente llevarnos a un estado inflamatorio así como generar pesadez. .
Para sacar partida al ayuno intermitente, tu primera toma del día debe estar constituida por:
-Alimentos de índice glucémico bajo, de manera que los niveles de glucosa en sangre se mantengan estables.
-Deberá incluir principalmente grasas saludables
-Deberá incluir también proteínas de calidad
-Además de no ser muy copiosa, cuidando las cantidades
Y tú, ¿qué sueles incluir en tu des-ayuno? Atendemos vuestras dudas en comentarios✉
