El ejercicio o actividad física es un punto imprescindible cuando se quiere cuidar la salud del cuerpo y de la mente. Por ello el ejercicio físico y salud deben de ir de la mano.
En las últimas décadas nos ha invadido la tecnología y el trabajo sedentario, ya pocos son los trabajos que nos exigen un gran esfuerzo físico. Y cierto es que todos sabemos que para contrarrestar este sedentarismo impuesto por la sociedad no nos queda otra que movernos y realizar actividad física para poder lograr un estado óptimo de salud. Sí, y no solo para perder peso es útil el deporte, tiene múltiples beneficios tanto físicos como psicológicos.
La buena noticia en lo del ejercicio físico y salud es que... ¡nunca es tarde para empezar! Siempre debemos adaptar la actividad física a las necesidades de cada uno, según objetivos, edad y características.
Pero, ¿no es suficiente con comer saludable para estar sano? El ejercicio no es solo una herramienta para perder peso, es un error muy generalizado creerlo. El ejercicio, sobre todo el de fuerza, nos ayuda a mantener, incluso aumentar la masa muscular en procesos de pérdida de peso (en los que hay un déficit calórico) y a lograr ese aumento de masa muscular cuando ese es el único objetivo (con una alimentación adecuada y que asegure los nutrientes necesarios).
Te enumeramos a continuación algunos de los muchos beneficios del combo ejercicio físico y salud :
1- Nos ayuda a mantener un peso saludable
2- Mejora nuestra composición corporal (disminuye el porcentaje de grasa corporal)
3- Fortalece huesos y músculos (la actividad física es decisiva en el desarrollo o mantenimiento de la masa ósea por lo que nos ayuda a prevenir la osteoporosis)
4- Mejora la salud mental y nuestro estado de ánimo y sirve como enlace social
5- Mejora la flexibilidad y la salud de las articulaciones
La salud no es solo un peso saludable, es también una vida activa, un buen descanso, salud mental, una exposición saludable al sol y una buena gestión del estrés. Si necesitas ayuda con todo esto, te asesoramos. Pide ya tu cita con Nutri2.
