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Dietas para perder peso

No hay una única forma correcta de comer, ni dietas perfectas para perder peso, no todos debemos comer lo mismo. Aunque sí hay algo común: se debe hacer de manera saludable, para poder mantener el cambio de hábitos en el tiempo. ¿Cómo adelgazar rápido y de manera saludable? Todos queremos bajar de peso rápido y encontrar […]

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Dieta cetogenica o keto para principiantes

Una dieta cetogénica o dieta keto es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a quemar grasas de manera más eficaz. Puede ser útil entre otras cosas para perder peso. Su objetivo es crear una situación de cetosis parecida a la del ayuno, que puede conseguirse bien por una reducción en […]

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Creatina monohidrato: qué es, como tomar, cuando y beneficios

¿Que es la creatina monohidrato? Es de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica del mercado. Es 100% seguro. Beneficios -Mejora el control de glucemia en diabéticos -Reduce la pérdida de músculo y debilidad muscular -Aumenta la capacidad cognitiva, masa muscular, fuerza y recuperación.   Hay muchas dudas en respecto a la creatina y […]

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Índice glúcemico

El índice glucémico mide la velocidad con la que los alimentos elevan los niveles de glucosa en sangre. -El valor máximo (100) es el correspondiente a la glucosa. Los alimentos se clasifican en:-IG alto (70-100)-IG moderado (56-69)-IG bajo (0-55) Es una herramienta muy útil para controlar las glucemias en pacientes diabéticos. Factores que modifican el […]

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¿Qué es el balance energético?

Uno de los factores más importantes que condiciona la pérdida o ganancia de peso, grasa y/o masa muscular es el balance energético que se da entre las calorías que ingerimos y las que gastamos. En la fórmula del balance energético intervienen 2 factores: Gasto energético: Es la cantidad de energía que nuestro organismo necesita para […]

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Densidad calórica

La densidad calórica es la relación entre el volumen de un alimento y las calorías que aporta. Es importante tenerla en cuenta a la hora de elegir los alimentos que forman parte de nuestra alimentación, especialmente cuando buscamos un objetivo concreto. Para personas que busquen bajar de peso es fundamental optar por alimentos de baja […]

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